Жените постоянно се стремят към идеала и винаги в търсене на диета, в която можете бързо да отслабнете и да загубите излишни килограми с по-малко стрес върху тялото.
Въпреки огромния брой нови системи за отслабване, диетата от моркови остава една от най-популярните.
Тази статия подробно описва нюансите на диетата от моркови, прави препоръки за правилното й спазване. Също така в роклята можете да намерите полезни рецепти за вкусни и здравословни диетични ястия от моркови за отслабване.
Възможно ли е да се яде моркови по време на диета?
Морковите трябва да бъдат едни от първите зеленчуци, които са включени в диетата на човек, който иска да подреди тялото си по време на диетата.
Той не само е склад на витамини, но и се слави с липса на мазнини в състава му. Именно те избягват да губят тегло.
Морковите осигуряват здравословна загуба на тегло и ще има благоприятен ефект върху работата на повечето вътрешни органи и системи.
Дали този зеленчук ще отслабне или не?
Морковите са диетични продукти и не само не съдържа мазнини в състава си, но е и много полезно. Диета, базирана на този корен, помага за бързо отслабване и ускоряване на метаболизма, като същевременно укрепва имунната система. Но това е много твърда диета, можете да седнете на един морков за не повече от три дни. Можете да го повторите веднъж месечно и половина.
Полза и вреда
Неговите ползи при намаляване на теглото:
- Fiber.
- Каротин. Витамин А придава на кожата еластичност и здрав цвят.
- Морковите имат антиоксидантни свойства. Веществата, които се съдържат в корена, могат да подобрят качеството на кръвта, да го обогатят с хемоглобин.
- По време на диетата, много хора искат да се отдадат на сладки. Морковите могат да го заместят, тъй като има този приятен вкус.
Морковите служат като основна съставка при приготвянето на кюфтета, пържоли и други ястия. Можете да готвите готвене от кореноплодни зеленчуци и овесена каша с извара, които ще приличат на вид чийзкейк.- Ако в живота ви има спорт, то морковът е задължителен. Два пъти седмично, нискокалоричен бар с мюсли може да бъде заменен със суров морков. Зеленчукът съчетава витамини А, Е и фруктоза. Те спомагат за бързото възстановяване на изразходваната енергия.
- Когато маслиновото или тиквено масло се добавят към салата от моркови, хормоналната основа на жената ще бъде на правилното ниво. Дори и при загуба на тегло, жената ще запази репродуктивните си функции.
Морковите служат като основна съставка при приготвянето на кюфтета, пържоли и други ястия. Можете да готвите готвене от кореноплодни зеленчуци и овесена каша с извара, които ще приличат на вид чийзкейк.Вреден моркови, когато намалява теглото, не влияе на здравето, но могат да възникнат някои неприятни моменти. Няколко аргумента срещу морковите:
- Варени моркови в чиста форма могат да повишат нивата на кръвната захар. Трябва да се избягва, без да се комбинира с други продукти. Например, морковите могат да се сервират с извара или кисело мляко, както и със задушени моркови с морска риба.
- Повечето хора от детството е отхвърлянето на морковите. Ако не можете да се насилвате да ядете този зеленчук, тогава е по-добре да го замените с кайсия или сушени кайсии.
Всеки решава за себе си, включва моркови в диетата или не. Диетолозите против използването на варени моркови в чист вид, тъй като не са от полза за намаляване на теглото. Любителите на варени зеленчуци трябва да се научат как да ги сервират правилно с други продукти.
Ако сте любител на кореноплодни зеленчуци и искате да отслабнете, най-добре е да ги използвате сурови.
Противопоказания при употребата на моркови:
- Необходимо е да се откажат от морковите в диетата, ако има стомашна язва или други чревни проблеми.
- Ако при яденето на морковите цветът на кожата се промени значително, тогава си струва да намалите количеството му в диетата. Това означава, че тялото не може да се справи с обработката на кератин.
- При преяждане на корените могат да се появят сънливост, летаргия, главоболие. Понякога това състояние може да завърши с повръщане.
- Алергична реакция към зеленчука.
Във всичко трябва да има мярка. На ден можете да ядете не повече от 300 грама моркови, Наблюдавайки такива условия на хранене, кореновата реколта ще донесе максимална полза за организма.
Как да ядем зеленчуци?
Няколко рецепти, които могат да бъдат включени във вашата диета по време на диетата. Ястията съдържат минимум калории, като в същото време са много здрави и вкусни.
Ние предлагаме да гледате видеоклип за характеристиките на използването на моркови за отслабване:
Ябълков смутик
За направата на шейкове е препоръчително да се вземат пресни зеленчуци. Но ако не е възможно да се превърне суров морков в пюре, тогава може да се използва варен.
съставки:
- моркови - 1 бр.
- Ябълка - 1 бр.
- Lime - половин плод (само сок е необходим);
- банан - 1 бр.
- портокалов сок - 100 мл.
Всичко се смесва в блендер и се пие пресни. Можете да промените броя на съставките, нещо, което да почистите и да добавите по желание и вкус.
Коктейл с кефир
съставки:
- кефир - 300 гр.;
- моркови - 200 гр.;
- захар - 10 гр.
Нарязват се суровите моркови и се поставят в блендер. Налейте кефир, добавете захар и разбъркайте добре всичко. Чудесна възможност за закуска или лека закуска през деня.
В хладилника могат да се поставят шейкове. Ако напитката се сгъсти, добавете кефир и бич отново.
Салата от зеле и моркови
съставки:
- зеле - 400 гр.;
- сини сливи - 5 броя;
- цвекло - 1 бр.
- моркови - 1 бр.
- растително масло;
- лимонов сок;
- Зелените.
Зелето се нарязва, останалите зеленчуци се нарязват на ренде. Всички микс и каша да се открояват сок. В края на готвенето в съда се добавят сливи, лимонов сок и масло. Салата може да се яде през нощта, морковите ще задоволят глада.
супа
Зеленчуците не се пекат, тази супа е с ниско съдържание на калории.
съставки:
- моркови - 1 бр.
- целина - 50 гр.;
- леща - 12 чаши;
- лук - 1 бр.
- чери домати - 130 гр.;
- джинджифил (пресен) - 30 гр.;
- чили - 5-10 гр.;
- Зелените.
- Сложете нарязани и нарязани зеленчуци и леща в тенджера. Водата се оставя да къкри около 25 минути.
- Когато сте готови да добавите чили, джинджифил и подправки.
- Разбийте блендера и добавете зелените.
Супата е перфектна за вечеря.
Ние предлагаме да гледате видео за това как да приготвите диета от моркови супа:
касерол
съставки:
- настърган морков - чаша;
- Безмаслено извара - 400 гр.;
- яйчни белтъци - 6 броя;
- стафиди - 20 гр.;
- трици - 20-40 гр.
Всички съставки се смесват помежду си и след това към тях се добавят разбитите протеини. Поставете във форма и се пече във фурната за около половин час при температура 160-180 градуса. Готвенето може да се сервира следобед или за вечеря.
Предлагаме ви да гледате видеоклип за това как да приготвите моркови за печене на тегло:
Слаби зелеви ролки
съставки:
- яхния от моркови;
- Варени зелеви листа.
Морковите се полагат върху листа от зеле и образуват зелените ролки. В дебелостенна тенджера се приготви приготвена чиния. Пълненото зеле може да се излее с доматен сок и да се къкри около един час на печката на слаб огън.
Опции на менюто
monodiet
Седенето на диета, която се състои само от един морков, може да бъде не повече от три дни. Трябва да се съсредоточите върху състоянието си. Ако състоянието на здравето е чудесно, тогава диетата върху него може да продължи до седем дни. На моно диета важно условие е използването на течност в големи количества, най-малко два литра на ден. Можете да пиете зелен чай, но не и подсладен.
меню:
- Настъргани моркови с мед и лимонов сок. Интервалът между храненията е не повече от два часа.
- Сурови моркови като закуска през деня по всяко време.
За 3 дни
Морковната диета за три дни е подобна на монодиет, Салата от моркови се консумира на всеки три часа. Една порция трябва да бъде не повече от 200 грама наведнъж. Можете да добавите плодове в менюто. Всеки ден трябва да е различно. Не забравяйте да пиете много вода през целия ден. При такава диета за три дни можете да отслабнете с четири килограма.
За 7 дни
Диетата за 7 дни от диетата е по-богата. Тази седмица можете да хвърлите до 11 паунда.
меню:
- Сирене със заквасена сметана - 150 гр. T
- Салата от моркови, подправена с чаена лъжичка мед.
- Салата от моркови и ябълки, облечена със заквасена сметана.
- Салата от моркови, подправена с чаена лъжичка мед.
- Чаша с ниско съдържание на мазнини кефир.
Предлагаме ви да гледате видеоклип за менюто за диета от моркови за 7 дни:
За 10 дни
Диетичното меню за 10 дни остава същото като за седем дни, Яжте на всеки три часа. Разрешено е веднъж дневно да се замени салата от сурови корени зеленчуци.
Десет дни по-късно благосъстоянието ще се подобри, тъй като морковите не само ще помогнат за намаляване на теглото, но и ще очистят тялото. Можете да се придържате към диета на всеки три месеца. Не забравяйте да говорите с диетолог.
Морковите наистина могат да помогнат в борбата срещу наднорменото тегло, Но диетата е доста тежка, има противопоказания. За такава стъпка трябва да се подготви сериозно и много внимателно.
