Защо да ядем спанак? Ползите и вредите на това растение за здравето на мъжете

За много народи присъствието на спанак на масата не е изненадващо или обичайно.

Какво, за съжаление, не може да се каже за руския потребител. Несправедливо забравен от нас растение има не само полза за тялото, но и разнообразие от вкусове.

Тя може да даде пикантен нюанс на всяко ястие. Специална полза е спанакът за мъжкото тяло. За какво е полезно и какви са противопоказанията в употреба, научете в статията.

Съставът и полезните му свойства за мъжа

По-вероятно е мъжката популация да страда от заболявания на сърдечно-съдовата система, има висок риск от развитие на инсулт. Уникалният химичен състав на растението позволява ефективна превенция на тези патологии.

100 грама пресни билки съдържат следните вещества.

• лутеин (12198 mcg). Той намалява отлагането на холестерола по стените на кръвоносните съдове, т.е. предотвратява развитието на атеросклероза. С редовната консумация на спанак в храната може да се извърши ефективна превенция на образуването на хипертония.
• калий (374 mg). Осигурява стабилизиращ ефект върху кръвното налягане, позволява ви да пестите воден и електролитен баланс на клетките.
• Аминокиселини (90 mg). Те са строителен материал за белтъчни молекули и на свой ред за мускулна тъкан. Това свойство на растението е особено важно за спортистите.
• витамини група В, витамин А, РР, биотин (общо - до 200 mg). Те спомагат за укрепване на имунната система и защитават организма от навлизането на патогенни бактерии и вируси.
• Омега-3мастни киселини (0.1 g). Подобрете ефикасността.
• Фолиева киселина (50 mg). Укрепва притока на кръв към кавернозните и кавернозните структури на пениса.
• цинк (0.53 mg). Неговата функция е да стимулира производството на тестостерон. Намаляването на нивото на мъжкия хормон застрашава ниското либидо, недостатъчната ерекция и малкото количество сперматозоиди, а също допринася за развитието на простатит.
• Витамин Е (2.5 mg). Участва в регулирането на хормоналния фон като цяло и по-специално регулира функцията на простатната жлеза. При липса на микроелементи възникват мускулна дистрофия и безплодие.
• целулоза (2 г). Подобрява работата на храносмилателните органи.

Показания и противопоказания: кога може да е необходимо, и в какви случаи носи вреда?

Мъжкото безплодие, свързано с ниска подвижност на сперматозоидите, Редовното добавяне на пресни листа спанак към диетата може значително да подобри хормоналните нива и по този начин да се възстанови качеството на спермата. Общи условия, при които спанакът ще помогне:

• хипертония;
• съдова атеросклероза;
• повишен холестерол в кръвта;
• простатит;
• безплодие;
• еректилна дисфункция;
• чести настинки;
• хроничен запек.

Ситуациите, при които не се препоръчва да се яде спанак, са холелитиаза и уролитиаза, подагра, ревматизъм, индивидуална непоносимост или висока склонност към развитие на алергии.

Как да кандидатствам?

Пресният спанак може да се използва за приготвяне на нискокалорични салати, за украса на ястиясупи за готвене. След готвене всяко ястие трябва да се яде в рамките на 24 часа, тъй като след това всички полезни ензими изчезват.

Спанакът съдържа много високо съдържание на оксалова киселина: в 100 g е 570 mg, което е 142% от дневната норма. Също така, листата на растението могат да се натрупват опасен елемент - токсичен талий. Поради това се препоръчва да се ядат не повече от 80-90 грама зеленчуци на ден.

Спанак - нискокалорични зеленчуци, В пресни листа не повече от 22 ккал, в варени - 21-23 ккал.

Сушени, замразени и варени

В храната можете да използвате пресен спанак или след преработка.

Честотата на употреба и броят на консумираните порции зависи от предпочитанията на храните., Варианти на приложение:

• варени листа могат да се използват като гарнитура;
• сушени или замразени зелен спанак е добре да се използва през зимата в процеса на приготвяне на месни ястия, вегетарианска лазаня.

Какво да готвя в полза на тялото?

Има много вкусни и здравословни ястия със спанак. По-долу са описани най-популярните рецепти за готвене.

Какви други листни зеленчуци са необходими за здравето на силния пол?

Зелените, полезни за мъжете, не се ограничават до спанака. Е, ако има други сортове листа растения в диетата:

• Брюкселско зеле;
• броколи;
• къдраво зеле;
• Японски марули;
• зеле;
• Китайско зеле;
• кресон;
• рукола.

Сега е ясно как да се разнообрази диетата на мъжете с вкусна и здравословна храна. Спанакът е отлично решение за приготвяне на различни ястия., В допълнение към спанака, можете да обърнете внимание и на други листни култури - броколи, рукола, зеле.

Гледайте видеоклипа: Не гледай този филм (Април 2024).