Здравото кърмене зависи преди всичко от правилното хранене. Напълнете тялото си с витамини и минерали, които ще помогнат на плодовете и зеленчуците, както и на зелените.
Киселецът има уникален витаминен състав, който ще помогне да се насити тялото на кърмещата жена с полезни компоненти, които са толкова важни в следродовия период.
Помислете в статията дали е възможно за кърмещите майки да ядат киселец, какви са противопоказанията и нормите за неговото използване, както и други нюанси.
Възможно ли е да се яде мама за кърмене?
Киселецът е един от най-ранните пролетни треви. Зелените са изключително богати на витаминно-минерален състав, поради което е много полезен. Но лекарите имат неясно мнение за употребата на киселец в храната на кърмещите майки. Има предположение, че зелените могат да причинят смущения в работата на бъбреците както при майката, така и при бебето, но няма научно потвърждение за това, тъй като не са провеждани официални изследвания по този въпрос.
Огромното мнозинство от лекарите имат право да използват киселец по време на кърмене, но в умерени дози, не повече от 2 пъти седмично, за да се възползват само от употребата му, и да не им навреди!
Може ли кърмещата майка да яде киселец през първия месец след раждането? Много Важно е да започнете да въвеждате киселец в диетата не по-рано от 4 месеца след раждането, Организмът, храносмилателната система на новороденото през първия месец и вече малко пораснал бебе в следващите 2-3 месеца се адаптира, адаптира към заобикалящия го свят, към храната на майката. На 4-5-месечна възраст, проблемите със стомашно-чревния тракт са най-вече свършили. Но за да се избегнат негативни последици, като например: индивидуална непоносимост към продукта, разстройство, алергична реакция - продуктът трябва да бъде въведен в диетата постепенно, с малки дози и винаги с топлинна обработка.
Въвеждане в диетата, това е много важно, един нов продукт за три дни. Сутрин, но не на празен стомах яжте един малък лист от киселец (3-5 грама) и през деня внимателно наблюдавайте реакцията на детето върху нов продукт.
Ако няма отрицателна реакция, повторете следващия ден.и така нататък в продължение на три дни. След това можете постепенно да увеличите дозата на консумацията на зелено. Ако сте забелязали някакви прояви на алергия при детето си: обрив или зачервяване на тялото, кихане, разкъсване, кашлица, запек или диария, детето е палаво, употребата на продукта трябва да бъде отложена за един месец и след това опитайте отново.
Има ли полза за НВ и как тази билка оказва влияние върху лактацията?
Киселецът, подобно на всяка друга зеленина, съдържа голямо разнообразие от витамини, микро- и макроелементи, така необходими през пролетта за кърмещи майки.
| вода | 90,9 грама |
| протеини | 2.2 g |
| въглехидрати | 2.3 g |
| мазнини | 0.3 гр |
| целулоза | 0.9 gr |
| Органични киселини | 0.8 гр |
| пепел | 1.5 гр |
| Бета каротин (витамин А) | 2.4 mcg |
| B1 (тиамин) | 0,07 mg |
| В2 (рибофлавин) | 0.15 mg |
| Ниацин (В3 или РР) | 0,6 mg |
| Н (биотин) | 0.5 mcg |
| К (филоквинон) | 0,7 mg |
| Е (токоферол) | 1,8 mg |
| С (аскорбинова киселина) | 47 mg |
| В6 (пиридоксин) | 0,3 mg |
| В5 (пантотенова киселина) | 0,27 mg |
| В9 (фолиева киселина) | 36 mcg |
| Калий (K) | 363 mg |
| Калций (Са) | 52 mg |
| Магнезий (Mg) | 43 mg |
| Натрий (Na) | 5 mg |
| Сяра (S) | 19 mcg |
| Фосфор (P) | 70 mg |
| Хлор (Cl) | 71 mg |
| Желязо (Fe) | 2,5 mg |
| Йод (I) | 3 mcg |
| Манган (Mn) | 0.36 ug |
| Мед (Cu) | 0,3 mg |
| Цинк (Zn) | 0,4 mg |
| Флуор (F) | 71 mcg |
Поради своя състав, киселецът е полезен не само по време на кърмене:
ефективни в борбата срещу настинките;- помага за справяне с бронхит и магарешка кашлица;
- е аналгетичен, антитоксичен и ранозаболяващ агент;
- спомага за успокояване на сърбеж и зачервяване на кожата при алергии;
- спомага за повишаване на хемоглобина;
- дава еластичност на съдовете и насърчава тяхното почистване;
- укрепва сърдечно-съдовата система;
- спомага за премахването на свободните радикали от тялото;
- укрепва нервната система;
- поддържа мускулния тонус;
- намалява нивото на холестерола в кръвта;
- нормализира мастния метаболизъм;
- насища тялото с желязо, полезно при анемия.
ефективни в борбата срещу настинките;Възможни вреди и противопоказания
Въпреки всички полезни свойства и богат витаминен състав, киселецът не може да бъде изяден от всички. Основните противопоказания включват:
- индивидуална непоносимост на продукта;
- алергия към този продукт;
- язва на стомаха и язва на дванадесетопръстника (особено по време на обостряне);
- заболявания на пикочно-половата система;
- гастрит (с повишена киселинност);
- подагра;
- уролитиаза;
- панкреатит;
- нарушения на водно-солевия метаболизъм;
- възпалителни заболявания на бъбреците.
Sorrel инхибира абсорбцията на калцийвпоследствие води до остеопороза. Оксаловата киселина в състава с излишък може да доведе до проблеми в работата на бъбреците, допринася за появата на камъни (оксалати).
Правила за използване
За да кисели зелени да не се превърне в причина за обостряне на заболяването за вас, не забравяйте да спазвате нормите на консумация, и яжте ястия със съдържание на киселец не повече от 1 път на седмица. За да неутрализира киселинността на зелените, използвайте млечни продукти: кисело мляко, заквасена сметана, кефир. Напълнете с тези продукти салати и не съжалявайте за заквасена сметана.
Внимателно изберете билките, които да използвате, Младите листа съдържат много по-малко оксалова киселина, отколкото зрелитетака че изберете млад киселец, и ако се отглеждате в градината, опитайте се да подбирате зелено по-често, без да му давате време да узреят напълно, ще донесе по-малко доходност, но много повече полза.
Киселец, така нареченият "цар на зелените", с правилното, редовна употреба ще ви помогне да се справите с безсънието, укрепите нервната система, имунитета, да се справите с проблемите в храносмилателната система, както и да запазите здравето на кръвоносните съдове.
За ваша информация, Само десет листа ще задоволят дневната човешка нужда от витамини С и А.
Какво да комбинирате за по-голяма полза?
За повече ползи за тялото на кърмещата майка, Sorrel се препоръчва да се използва с комплекс от други продуктипредставлява пълна и здравословна диета на жените по време на кърмене. Една от тези ястия са зелена супа с телешко месо.
Ще ни трябва:
- 2 литра вода;
- 350 грама месо (телешко, говеждо);
- 200 грама киселец;
- 3 броя картофи;
- 6 сварени яйца;
- заквасена сметана на вкус.
- Подгответе всички продукти.
- Сварете бульон от месо, нарязвайте месото.
- Добавете нарязаните картофи в бульона, след 15 минути добавете киселец и едно яйце.
- Продължавайте да пали, докато картофите са готови.
- Преди сервиране, украсете супата с яйце и заквасена сметана. Приятно апетит!
Период на кърмене - период на самоконтрол. Но не се ограничавайте до здравословни и вкусни храни, защото здравата и щастлива майка е здраво и щастливо бебе. Ако следвате всички правила и правила за употреба, дори продукт, който предизвиква неясното мнение на лекарите, ще ви донесе безценни ползи!
